Articoli su salute, benessere, medicina preventiva e alimentazione
Salute e Benessere
In Italia il 30% degli over 65 cade almeno una volta all'anno. Gli esercizi di equilibrio quotidiani in piedi sono la prevenzione più efficace e costa zero.
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La compassione verso se stessi non e un esercizio vago di auto-incoraggiamento. Ricerche verificate mostrano che riduce significativamente i sintomi depressivi, abbassa i livelli di ansia e potenzia la resilienza psicologica.
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Il rame è un micronutriente essenziale spesso sottovalutato nella nutrizione quotidiana. Ecco quali sono gli alimenti della tavola italiana che ne forniscono le quantità più rilevanti e come integrarli nella dieta.
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La moda dei rimedi naturali made in orto ha elevato la calendula a pianta miracolosa. Ma cosa funziona davvero e per quali problemi.
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Disturbi ricorrenti alle vie aeree superiori interessano quasi un adulto italiano su tre. La visita otorinolaringoiatrica non è solo per chi ha sintomi acuti: la prevenzione inizia con controlli mirati nel tempo.
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Non serve improvvisare al bar del sentiero. Prepara a casa tre categorie di cibi: frutta e verdure crude, proteine leggere, carboidrati integrali. Bastano trenta minuti di preparazione il giorno prima.
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Quindici minuti di esercizi mirati sul tappetino possono trasformare la salute della schiena dopo i 40 anni. Nessun attrezzo, nessun costo, solo corpo e pavimento.
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Fare più cose insieme non aumenta l efficienza: riduce le prestazioni cognitive e affatica il cervello. Ecco cosa confermano gli ultimi studi sulla attenzione divisa.
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Parmigiano, mozzarella, gorgonzola: ogni formaggio italiano ha un profilo nutrizionale diverso. Capire la quantita di grassi saturi in una porzione media aiuta a costruire un'alimentazione consapevole senza eliminare questi alimenti dalla tavola.
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La tisana d'ortica è tornata di tendenza tra i rimedi detox primaverili. Contiene minerali e composti attivi che riducono gonfiore e infiammazione, ma richiede cautela se assumi farmaci specifici o soffri di patologie renali.
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ALT, AST e fosfatasi alcalina sono marcatori chiave dello stato epatico. Scopri cosa indicano, come leggerli negli esami di sangue e come proteggere il fegato con scelte quotidiane.
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Cucina senza forno in estate significa mangiare bene, risparmiare energia e non soffrire il caldo della cucina. Ecco come organizzare pasti completi in meno di mezz'ora con ingredienti semplici.
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Il pavimento pelvico si indebolisce durante la pre-menopausa per effetto della riduzione estrogenica. Esercizi specifici, semplici e praticabili a casa, rinforzano questi muscoli e prevengono o attenuano incontinenza e disfunzioni sessuali.
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La catastrofizzazione è una distorsione cognitiva che amplifica i rischi reali fino a trasformarli in scenari disastrosi. Scopri come individuarla nelle situazioni quotidiane e quali strategie psicologiche funzionano per contrastarla.
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La vitamina B9, nota come folato, è critica per lo sviluppo dell'embrione. Molte donne italiane affrontano gravidanze con livelli insufficienti di questa vitamina. Ecco cosa dicono i dati e come prevenire.
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Negli ultimi anni il sambuco nero europeo è tornato di moda come alternativa naturale ai vaccini antinfluenzali. Gli studi suggeriscono un effetto modesto sugli eventi infettivi, ma il dibattito tra marketing e realtà rimane aperto.
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Chi ha una storia famigliare di cancro dovrebbe considerare una visita oncologica preventiva. Scopri i criteri medici per sapere se è il tuo caso e quando iniziare.
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Gli snack proteici preparati a casa la sera prima risolvono il problema della fame in ufficio senza ricorrere a merendine. Ecco come farli, quali ingredienti usare e come conservarli.
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Pedalare in città dopo i 40 anni ha effetti comprovati sulla salute cardiovascolare e sulla resistenza muscolare, ma espone a rischi reali di cadute e infortuni. Una scelta consapevole richiede conoscenza di entrambi gli aspetti.
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Il sonno profondo non serve solo a rigenerare le energie: durante questa fase il cervello attiva il sistema glinfatico, una rete di canali che drena e puisce le scorie metaboliche. Cosa rivela la ricerca su questo processo notturno.